Jak radzić sobie z zaparciem stolca?

Ten wpis będzie dotyczył bardziej wstydliwego problemu – zaparcie stolca. Może on dotyczyć każdego z nas – w dobie jedzenia pełnego chemii nie jest o to trudno. 

 

 

Trzeba pamiętać, że przyzwyczajanie się do środków przeczyszczających sprawia, że bardziej uporczywe będą zaparcia a jelito wskutek ciągłego pobudzania wiotczeje!

Dlatego najlepiej sięgać po naturalne środki i stosować poniższe zasady:

1. Należy wypróżniać się regularnie – pomoże w tym przyjmowanie przy każdym posiłku 3xłyżki stołowe siemienia lnianego z niewielką ilością wody. 
2. Rano przez śniadaniem albo zamiast śniadania pomoże zjedzenie kilka fig i śliwek namoczonych uprzednio w zimnej wodzie. 
3. Rano na czczo wypicie jednej szklanki świeżej wody źródlanej udrożni jelito a wypicie jednej szklanki herbatki z cykorii złagodzi uporczywe zaparcia. 
4. Codzienny ruch się na świeżym powietrzu. 
5. Włączenie do diety dużo owoców i warzyw oraz ziarna zbóż.