Efektem długotrwałego spędzania czasu przed komputerem i telewizorem może być uczucie pieczenia oczu, bólu głowy, a nawet pogorszenia widzenia. Takie dolegliwości dotykają nas coraz częściej. Dlatego pozwalam aby moje oczy odpoczywały stosując poniższe zasady.
1. Pracując przy komputerze pamiętam o tym aby:
- dostosować wysokość krzesła do mojego wzrostu – tak abym mogła patrzeć na monitor lekko z góry a następnie monitor nachylam tak aby jego płaszczyzna była prostopadła do linii mojego wzroku,
- w ustawieniach monitora zwiększyć kontrast aby obraz wyostrzył się,
- odległość od monitora wynosiła min. 50 cm od oczu,
- w monitorze nie odbijało się okno,
- zwiększyć czcionkę albo powiększyć obraz,
- regularnie sprzątać monitor z kurzu.
2. Podczas pracy przy monitorze często mrugam, a od czasu do czasu zamykam oczy na kilka sekund.
Nie zapominam również o zmianie punktu widzenia, spoglądam w dal poza ekran, najlepiej za okno.
3. Stosuję okłady na powieki aby rozluźnić mięśnie. Przykłady poniżej.
- rozgrzewam dłonie pocierając jedną o drugą a następnie przykładam ż do zamkniętych powiek na kilka sekund.
- schłodzony ogórek z lodówki kroję w plasterki i kładę na powieki na kilka minut.
- gdy na zewnątrz świeci ostre słońce to zakładam okulary przeciwsłoneczne.
4. Używam krople do uczu "sztuczne łzy".
Kupuję przypadkową buteleczkę w aptece, za każdym razem z innej firmy, jednak dotyczas żadne z nich mnie nie zachwiciły, nie dają tego co obiecuje producent w ulotce informacyjnej...
Z pozdrowieniami od okularnicy z wadą powyżej -4 dioptrii :)
